মনকে শান্ত রাখতে ১৫টি মোক্ষম পয়েন্ট

ডা. সুলতানা এলগিন

জনমনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ
সহযোগী অধ্যাপক
মনোরোগ বিদ্যা বিভাগ
কনসালটেন্ট , ওসিডি ক্লিনিক ও জেরিয়াট্রিক ক্লিনিক
বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয় , ঢাকা
_____________________________

আমরা সবাই চাই ভাল থাকতে। মনকে ভাল রাখতে। মনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাই সকলেই। শান্ত রাখতে চাই। সব ধরণের চ্যালেঞ্জের মোকাবেলায় নিজ সাধ্য অনুযায়ী সফল হতে চাই। মনকে শান্ত রাখতে , ভাল রাখতে , ভাল থাকার উপায় কি!
নিচে ১৫ টি পয়েন্ট দিলাম। আসুন এগুলো চর্চা করে দেখি, অবশ্যই আমরা ভাল থাকব। খুব সাধারণ ১৫টি পরামর্শ বললাম। সকলেরই পরামর্শ গুলো জানা আছে আশা করি । তারপরও পড়ে দেখি । সহজেই অনুসরণ করতে পারি এগুলো।

১. আমি ভাল আছি । আমি ভাল আছি। আমি ভাল আছি।

২. কেউ আমার ক্ষতি করার জন্য গোপণ তৎপরতায় লিপ্ত নেই।

৩. যা ঘটছে , জগতের নিয়মেই ঘটছে। জগৎ নিয়ত পরিবর্তনশীল। পরিবর্তন ঘটবেই। আমি তাতে বাঁধা দেব না। আমি সেই পরিবর্তনের পথে ভাল কিছু করতে চাই।

৪. আমার পিতা মাতা আমাকে ভালবসে। আমার ভাইবোন আত্মীয়স্বজন আমাকে ভালবাসে। আমার সন্তান আমাকে ভালবাসে। আমার জীবনসঙ্গী আমাকে ভালবাসে। আমিও সবাইকে ভালবাসি।

৫. আমি সকলের মঙ্গলের জন্য কাজ করব। সকলেই আমার মঙ্গলের জন্য।

৬. যা কিছু জ্ঞাতে অজ্ঞাতে মন্দ কাজ করেছি , সেজন্য আমি ক্ষমাপ্রার্থী। কেউ যদি আমার কোন মন্দ করে, আমি তাদের ক্ষমা করে দেব।

৭. আমার ধর্ম , আমার মতবাদ, আমার বিশ্বাস ও আমার ভিন্ন মত ও পথ একান্তই আমার।
এ নিয়ে আমি কোন বাড়াবাড়ি করি না। আমার বিশ্বাস ও মত আমি অন্যের ওপর চাপিয়ে দেব না। কাউকে আমার ধর্ম, মত, পথ নিতে কোনরকম জোরজবরদস্তি করব না। অন্যরাও আমার ওপর জোর করবে না।
যার যার বিশ্বাস , মত একান্ত নিজের মধ্যেই রাখব। এ নিয়ে সামাজিক , রাষ্ট্রিক কোন গন্ডগোলে জড়াব না।

৮. আমি প্রতিদিন আত্মবিশ্লেষণ করি ও করব। নিজের ভুলকে শুধরাব।

৯. আমি অন্যের ভুল নিয়ে হস্তক্ষেপ, বিবাদে জড়াব না। আপন ভাল, তো, সকল ভাল।

১০. আমি অন্যের ভাল কাজের সবসময় প্রশংসা করব। তার ভালকে উৎসাহ দেব। যদি সে আমার কাছে সে ব্যাপারে জানতে চায়।

১১. আমি আগামীর কাজ ভেবে চিন্তে করব। যেন কৃতকর্মের জন্য অনুতপ্ত হতে না হয়।

১২. আমার সাধ্য অনুযায়ী সেরা কাজটা করব। কেউ আমার চেয়ে ভাল করলে তা থেকে শেখার চেষ্টা করব।

১৩. সঙ্গীত , ধর্মসঙ্গীত , ধর্মীয় সুরেলা শ্লোক, মন্ত্র, সূরা, নিজ নিজ রুচি অনুযায়ী নিয়মিত শোনা , গাওয়া, আবৃত্তি ।

১৪. ভালো জনের সঙ্গে থাকব। নিজে ভাল হব। মন্দের সঙ্গে বিবাদ করব না। উগ্রের সঙ্গে বিবাদে সময় অপচয় করব না। নিজে ভাল হওয়ার চেষ্টা করব সবসময়।

১৫. খারাপ কথা বলব না। খারাপ কথা শুনব না। খারাপ সংসর্গে মিশব না।