এমবিবিএস নামধারী ভাইরাল ডাক্তারদের ইউটিউব ডায়েট দেখে মোটাতাজা কিংবা ওজন কমাতে যাবেন না

ডা. শাহজাহান কামাল
___________

এমবিবিএস নামধারী প্রতারক ভাইরাল ডাক্তারদের ইউটিউব ডায়েট দেখে মোটাতাজা কিংবা ওজন কমাতে যাবেন না। শরীর আপনার, সিদ্ধান্ত আ পনার। নিজের শরীরটাকে নিজেই সামলে রাখুন। প্রকৃত বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
একসময় হারবাল ছিল, ওজন কমানোর ডাইরিয়া থিওরি দিয়ে হারবাল, ইউনানী, কবিরাজি হোমিও-অত্যাচার হয়েছে।
এটা রুখতেই চীনে,ভারতবর্ষে, কোরিয়াও এমবিবিএস ডাক্তারদের প্রাচীন লোক চিকিৎসা পড়া বাধ্য মূলক করা হয়েছে। এলোপ্যাথি চিকিৎসকরাও হারবাল, ইউনানী, কবিরাজি, হোমিওপ্যাথি সম্পর্কে জানলে হারবাল অত্যাচার কমবে।

এখানে একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের ওজন নিয়ে সুচিন্তিত বক্তব্য প্রকাশ করছি। ডা. গুলজার হোসেন উজ্জ্বল। এই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক সব সময় অপচিকিৎসা র বিরুদ্ধে লেখেন, লড়াই করছেন।
খুব মনোজ্ঞ ভাবে তিনি মানুষ মোটাতাজা ও ক্ষীণ করণের বিপদ গুলো বলেছেন।
সময় নিয়ে পড়ে দেখুন।

সুষম খাবার (ব্যালেন্সড ডায়েট) খান।

ডা. গুলজার হোসেন উজ্জ্বল 

____________

সুষম খাবার হলো সেটাই যেখানে শর্করা, আমিষ, স্নেহ এই তিনটি প্রধান, আই রিপিট প্রধান খাদ্যোপাদান এর পাশাপাশি ভিটামিন, মিনারেল,ফাইবার ও পানি সুষম মাত্রায় উপস্থিত থাকে৷

অতিরিক্ত ওজন ঝরাতে খাবার থেকে মোট ক্যালোরি কমিয়ে দিন। কিন্তু রেশিও বা অনুপাত ঠিক রাখুন।

বিশেষ প্রয়োজনে রেজিস্টার্ড চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদ আপনার বয়স, পেশা, জেন্ডার, শরীরে বিদ্যমান অসুখ, কি ওষুধ খাচ্ছেন ইত্যাদি বিবেচনায় রেখে অনুপাত সামান্য কমবেশি করতে পারেন। কিন্তু কোন প্রয়োজনীয় খাদ্যোপাদানকে জিরো বা জিরোর কাছাকাছি করে দেবেন না।

ওজন কমাতে খাবার নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি শারীরিক পরিশ্রম বা এক্সারসাইজের উপর গুরুত্ব দিন। যে কাজ করলে শরীরে ঘাম ঝরে ও হৃদস্পন্দন বেড়ে যায় সেটিই শারীরিক প্ররিশ্রম।

শারীরিক পরিশ্রম ছাড়া ওজন কমানো আর ডেস্টিনি করে দ্রুত বড় লোক হওয়া একইরকম চিন্তা। এই জাতীয় প্রলোভনকে এভয়েড করতে শিখুন।

দ্রুত ওজন কমানোর চেষ্টা একটি অবৈজ্ঞানিক, ক্ষতিকর, ঝুঁকিপূর্ণ চেষ্টা। এটিকে দীর্ঘমেয়াদের পরিকল্পনা হিসেবে গ্রহণ করাই উত্তম। চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় (মেডিসিনের টেক্সট বুক অনুযায়ী) মাসে দুই কেজি ওজন কমানো হলো আদর্শ পরিকল্পনা। এর সামান্য কম বেশি হতে পারে। কিন্তু সপ্তাহে দুই কেজি কমলে আপনি ধরে নেবেন আপনি সঠিক পথে নেই।

দ্রুত ওজন কমালে হৃদরোগ, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, কিডনির সমস্যা, মানসিক সমস্যা ইত্যাদি হতে পারে।

অতিরিক্ত সবকিছুই খারাপ। এমনকি দরকারি জিনিসও অতিরিক্ত খারাপ।