দীর্ঘ জীবনের আঠারো রহস্য

অধ্যাপক ডা শুভাগত চৌধুরী 

______________________

দীর্ঘ জীবনের আঠারো রহস্য
১। সুরক্ষা করুন ডি এন এ কে
বয়স যত হয় ক্রোমোজোমের ডগা হ্রস্ব হতে থাকে । অসুস্থতার প্রবনতা বাড়ে । বিজ্ঞানীরা দেখেছেন , জীবনা চরন স্বাস্থ্য সম্মত হলে পুষ্টিকর খাবার ব্যায়াম এসব উদ্দিপিত করে যে এনজাইম তা ক্রোমোজোম কে দীর্ঘ রাখে ।
২। জয়ের আশায় জীবন হক । যারা বিবেক বুদ্ধি সম্পন্ন , জিনিসের পুরোটা দেখেন সঠিক টা করেন তারা বাচেন বেশি দিন
৩। বন্ধু বানান ।
৪। বুদ্ধি করে দেখে শুনে বন্ধু পছন্দ করুন
৫। ধূমপান করে থাকলে ছেড়ে দিন
৬। দুপুরে ২০ মিনিটের ভাত ঘুম
৭। খাবেন ভুমধ্য সাগরিয় খাবার ফল সবজি ,জলপাই তেল , মাছ , গোটা শস্য দানা ।
৮। অকিনাওওান দের মত খাবেন । জাপানের এই অঞ্চলের লোকেরা সবাই দীর্ঘজিবি । এদের খাবারে প্রচুর হলুদ আর সবুজ সবজি আর ক্যালরি কম খাবার । এরা প্লেটে র খাবার ৮০ % খায় । কম খায় ২০ % ।
৯। একা থাকার চেয়ে বিবাহ করুন
১০। শরীরের ওজন বেশি থাকলে কমান
১১। কম বসুন । চলুন ফিরুন বেশি
১২। মদ্য পান যে দেশে চল এরা করবেন অল্প পান
১৩। ঈশ্বর প্রার্থনা করুন । হতে চাইলে ভাল স্পিরিচুয়াল ।
১৪। ক্ষমার আর্ট রপ্ত করুন
১৫। নিরাপত্তা গিয়ার ব্যবহার করুন
১৬। ঘুম হোক অগ্রাধিকার
১৭। স্ট্রেস সামাল দিন
১৮। নিদৃষট লক্ষ্য নিয়ে চলুন ।