করোনায় এই ১০ জরুরি পরামর্শ ভুলে যাবেন না দয়া করে

অধ্যাপক ডা. ঝুনু শামসুন নাহার

_______________________

একটু রিল্যাক্স করুন

* প্রতিদিন কম্পক্ষে ২০ মনিট হাঁটুন

• পাঁচ মিনিট হাল্কা ব্যায়াম করুন

• গভীর ভাবে শ্বাস নিয়ে আস্তে আস্তে মুখ দিয়ে ছাড়ুন (পাঁঁচ বার করে দিনে দুইবার)

• একটা রিল্যাক্সিং মিউজিক ছেড়ে (সাগরের, বৃষ্টির, পিয়ানোর শব্দের সাথে) সমস্ত পেশী শিথীল করে দিয়ে পাঁচ মিনিট একটা আরামদায়ক চেয়ারে চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম নিন

• ছোটবেলার প্রজাপতি ধরা,ঘুড়ি ওড়ানো, ফুটবল খেলা বা বুড়ি চি খেলার কথা মনে করে অন্যদের সাথে গল্প করুন

• পজেটিভ চিন্তা করুন

• করোনা সংক্রান্ত সংবাদ দিনে একবারের বেশী শুনবেন না

• আশেপাশের সকলকে সাহায্য করুন সেই সাথে তাদের মনোবল বাড়ানোর চেষ্টা করুন

• মন খুলে হাসুন