শীতে আর্থ্রাইটিসের ভোগান্তি এড়াতে ১১ করণীয়

অধ্যাপক ডা শুভাগত চৌধুরী

অধ্যাপক ডা. শুভাগত চৌধুরী
বাংলা দেশের স্বাস্থ্যাচার্য
_________________
আর্থ্রাইটিস বলতে সাধারণত অস্থিসন্ধি বা জয়েন্টের প্রদাহকেই বোঝানো হয়। এই রোগ এক বা একাধিক জয়েন্টকে আক্রান্ত করতে পারে। এই রোগটি সাধারণত বেশি বয়সেই হয়ে থাকে। তবে বর্তমানে কম বয়সের মানুষেরা এই রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন। বছরের অন্য যে কোনো সময়ের তুলনায় শীতে এই রোগের দুর্ভোগ বেশি পোহাতে হয়। অনেকের ক্ষেত্রে শীতে এই ব্যথা সামলানো অনেক বড় একটি চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়ায়।

শীতকালে নানা রোগব্যাধির প্রাদুর্ভাব দেখা দেয়। আবহাওয়া পরিবর্তনের ফলে নেতিবাচক প্রভাব পড়ে প্রকৃতিতে। এই প্রভাব থেকে শরীরও মুক্ত থাকে না। শীতকালে হাড়ের টিস্যু প্রসারিত হয় আর সংকুচিত বেশি হয়। টিস্যু প্রসারিত হলে বাড়ন্ত চাপ পড়ে স্নায়ুর ওপর। ফলে অস্থিসন্ধিতে ব্যথা অনুভূত হয়। শীতের আর্থ্রাইটিসের উপসর্গ অবহেলা করা উচিত নয়।

আর্থ্রাইটিস বেশি হয় হাঁটুর জয়েন্টে। উঁচু কোথাও উঠতে গেলে হাঁটুতে বেশি চাপ লাগে। ভারী কোনো কিছু বহন করা কষ্টকর হয়। হাঁটু ফুলে যায়। রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস এক ধরনের দীর্ঘস্থায়ী বাতব্যথা। রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসে হাতের ও পায়ের আঙুলের অস্থিসন্ধিতে ব্যথা দিয়ে শুরু হয়, পরে তা গোড়ালি, হাঁটু, ঊরুসন্ধিতে ছড়িয়ে পড়ে।

আর্থ্রাইটিস থেকে দূরে থাকতে যা করবেন

১. শীতে ঠান্ডা থেকে দূরে থাকতে ভারী কাপড় পরিধান করুন।

২. বাইরে গেলে বাড়তি সুরক্ষার জন্য শীতের পোশাকের পাশাপাশি হাতে গ্লাভস পড়ুন।

৩. হাঁটু, কনুইতে ঠান্ডা লাগতে দেবেন না। সম্ভব হলে বাড়তি স্তরের কাপড় পরে নিন।

৪. চিনি, কোমল পানীয়, ফাস্ট ফুড, প্রসেস করা খাবার এড়িয়ে চলুন।

৫. খেতে হবে ফল, সবজি, মাছ, মাংস, বাদাম। এতে হাড়ের গিটের ব্যথা কমবে।

৬. ভিটামিন ডি পেতে রোদ পোহাতে হবে।

৭. বেশি পরিশ্রমের কাজ করবেন না।

৮. অতিরিক্ত মানসিক চাপ নেওয়া যাবে না। মানসিক চাপ দুশ্চিন্তার কারণ, আর এতে আর্থ্রাইটিস ব্যথা বাড়বে।

৯. অতিরিক্ত বিশ্রামের পরিবর্তে কাজে ব্যস্ত থাকার চেষ্টা করুন।

১০. হাঁটার পাশাপাশি ব্যায়াম করুন অথবা ইয়োগা করতে পারেন। হাঁটা, ব্যায়াম করাকে একটি নিয়মিত অভ্যাসে পরিণত করুন।

১১. পরিবারের সঙ্গে সময় ব্যয় করুন।

লেখক: প্রাক্তন অধ্যক্ষ, চট্টগ্রাম মেডিকেল কলেজ