স্বাস্থ্য কুশলহার্ট এটাক যাতে না হয়, কি কি খেয়াল রাখতে হয়

লেখক

অধ্যাপক ডা শুভাগত চৌধুরী
বাংলাদেশের স্বাস্থ্যাচার্য
___________________

হার্ট এটাক যাতে না হয় কি কি খেয়াল রাখতে হয়।

ফেব্রুয়ারি সুখী হার্ট মাস নামে পরিচিত। হার্টের দেখ ভাল করার জন্য একটি তাগিদ , একটি স্মারক বার্তাও বটে ।

একটাই হার্ট , একে সুখে রাখুন। এর খেয়াল নিন।
জীবনের স্তরে স্তরে বয়স ভেদেও এর রয়েছে খেয়ালের কিছু পরামর্শ।
আমার একে ভাগাভাগি করে জানলে ক্ষতি কি ?
বয়স ৩০।
হৃদ স্বাস্থ্য কর খাবার খাওয়া আর নিয়মিত শরীর চর্চা । এ বয়সে দু বছরে অন্তত ১ বার রক্ত চাপ চেক করা।
৩ ৪ঊর্ধ্ব যারা তারা ৫ বছরে একবার কোলেস্টেরল চেক করবেন। হার্টের রোগ পরিবারে ছিল কিনা এসব জেনে দরকার হলে ডাক্তারের কাছ থেকে জেনে নিতে হবে কত বারবার স্ক্রিনিং দরকার

বয়স ৪০-৫০
সবচেয়ে অগ্রাধিকার স্বাস্থ্য কর জীবন যাপন । জানতে হবে হার্ট এটাক আর স্ট্রোক সতর্ক সংকেত । রক্ত চাপ উচু না থাকে বছরে দু বার স্ক্রিন করা যথেষ্ট । ৫ বছরে এক বার কোলেস্টেরল চেক
হার্ট এর রোগ । উচ্চ রক্ত চাপ আর ডায়াবে টি স থাকলে আর বেশি বার
কোলেস্টেরল আর রক্ত চাপ স্ক্রিনিং দরকার ডাক্তারের পরামর্শে । আমেরিকান হার্ট এসসিয়েশন ৪৫ বছর হলে উপবাসি রক্তে গ্লুকোজ
দেখার পরামর্শ দেন।

বয়স ৬৫ আর এর বেশি বয়স।
যে সব ঝুঁকি
যেমন দেহের ওজন ,ডায়েট আর ব্যায়াম এগুলো তদারকি এসব নিয়ন্ত্রণ যোগ্য । আর দেহের কুশল দেখার জন্য স্ক্রিনিং চলবে ডাক্তারের পরামর্শ মত।
এ বয়সের সুস্থ লোক যারা তারা বছরে শরীরের চেক আপ আর রক্তচাপ মাপা। আর প্রতি ৩-৫ বছরে একবার কোলেস্টেরল স্ক্রিনিং
আমেরিকান হার্ট এসসিয়েসন এর পরামর্শ যাদের বয়স ৬০ ঊর্ধ্ব , তাদের ১-২ বছরে একবার" এনকেল ব্রাকিয়েল ইনডেক্স" , প্রান্তীয় ধমনী রোগ আছে কি না চেক করার জন্য।

আরও কিছু কাজ করলে কম জানা কিছু হার্টের ঝুকি কমে

১। মদ্য পান না করা আর যে সব দেশে মদ খেতেই হবে এরা পরিমিত পান করবেন। পুরুষের জন্য দিনে দুটো দ্রিঙ্ক আর নারিদের জন্য একটি । ২। বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটান । আড্ডা দিন । পরিবারের সাথে ।
৩। বসুন কম হাঁটুন বেশি ।