কোমরের মাপ যে কথা বলে

লেখক

অধ্যাপক ডা শুভাগত চৌধুরী
বাংলাদেশের স্বাস্থ্যাচার্য
_________________________

কোমরের মাপ
এটি সহজ স্বাস্থ্য সুচক। এ দ্বারা ধারনা পাবেন পেটের ভেতরে আন্তর মেদের অবস্থা। পেটের গভিরে আর এর ভেতরে আন্তর যন্ত্রের চারপাশে কি পরিমান মেদ তা ধারনা করা যায় ।
কোমর যত চওড়া বেড় ত বেশি মেদ পেটের ভেতর আর তা ঝুকিতে ফেলে গুরুতর অসুখের।

আন্তর যন্ত্রের চর্বি বা Visceral fat এর কি তাৎপর্য ।
এর ভাঙ্গন হলে অনেক বেশি মেদ অম্ল উৎসারিত হয়। বাড়ে হার্ট এটাক, কোলেস্টেরল আর আলঝাইমারস এর ঝুকি। শরীর হয় অনেক বেশি ইনসুলিন রোধক তাই ডায়াবেটিসেরঝুকি বাড়ে । হয় প্রদাহ।

মাপ কি হবে
ব্যাক্তি বিশেষে , দেশ ভেদে ভিন্ন হতে পারে তবে সাধারন গাইড লাইন
নারিদের কোমরের বেড় ৩৫ ইঞ্চি বা বেশি হল অস্বাস্থ্যকর
আর পুরুষের ক্ষেত্রে ৪০ ইঞ্চি বা এর বেশি । তবে এশিয়ান দের জন্য একটু ভিন্ন।
নারীদের জন্য ৩১,৫ ইঞ্চির বেশি হবেনা
পুরুষের ৩৫,৫ ইঞ্চির বেশি হবেনা।
ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

বেলি ফ্যাট আর পেটের ভেতরের ফ্যাট
পেটে ঝুকে আছে থল থল চর্বি সব সময় আন্তর যন্ত্রের চর্বি নয়। হতে পারে ত্বকের নিচে অনেক চর্বি পেটের ভেতরে নয়। সুমু কুস্তিগির দের বিশাল কোমর , উচ্চ বি এম আই কিন্তু পেটের েতরে চর্বি কম।

ক্ষীণ কোমর হলেই ভাল?
বিশাল কোমর খারাপ তবে ক্ষীণ হলেই খুব ভাল তা নয় সব সময়। কোমরের মাপ নিরাপদ মাপে থাকলেও বেশ চর্বি থাকতে পারে দেহের ভেতরের যন্ত্রের চারপাশে। বিশেষজ্ঞরা কে বলেন TOFI THIN OUTSIDE FAT INSIDE

মেটা বলিক সিনড্রোম ।
মেটাবলিক সিনড্রোম । এই রোগ সমষ্টির ৫ টি লক্ষনের একটি হল কোমরের মাপ। অন্য ৪ টি হল উচ্চ মান ট্রাই গ্লিসারাইড , কোলেস্টেরল , রক্ত চাপ , রক্ত গ্লুকোজ । এর যে কোন একটিও বিপজ্জনক । এই লক্ষনের তিন বা এর অধিক একত্র হলে হয় মেটাবলিক সিনড্রোম । এটি হলে উচ্চ ঝুকি হয় হার্ট ডিজিজ , স্ট্রোক আর ডায়াবেটিসের ।

কোমর নিতম্ব অনুপাত
এটি আরেক স্বাস্থ্য সুচক।
আপনার কোমরের পরিমাপকে নিতম্বের বেড় দিয়ে ভাগ করলে পাবেন। নারীদের জন্য ব০,৮৫ এর বেশি আর পুরুষের ০,৯৫ এর বেশি হলে ঝুকি

বি এম আই
বি এম আই আরেক স্বাস্থ্য সুচক। ভিসারেল চর্বি মাপক। প্রয়োজন ওজন আর উচ্চতা। সবাভাবিক হল ১৮,৫-২৪,৫। কম ওজন ১৮,৫ এর কম। বেশি ওজন ২৫-২৯,৯ স্থুল ৩০ এর বেশি। এশিয়ান রা বি এম আই ২৩ এর বেশি হলে ডাক্তার েখানো উচিত কারন তাদের আন্তর যন্ত্রের ফ্যাট বেশি।

আপনি আপেল না নাস্পাতি
আপেল আকৃতি হয় পুরুষের এদের পেটে মেদ নিচ সরু।
নাসপাতি মানে মেদ নিতম্ব আর উরুতে। স্বাস্থ্য ক্কর। নারীদের গড়ন ।

ব্যায়াম করা চাই, । পরিমিত আর স্বাস্থ্য সম্মত আহার।