৬টি পরামর্শ মানলে পাবেন দীর্ঘায়ু

অধ্যাপক ডা. শুভাগত চৌধুরী
বাংলাদেশের স্বাস্থ্যাচার্য
__________________________

দীর্ঘায়ু হবার জন্য যা যা করতে পারেন
১। প্রতিদিন রাতে একই সময় ঘুমুতে যাবেন আর সকালে একই সময় উঠবেন
২। সকালে অন্তত ২০-৩০ মিনিট রৌদ্রালোকে অবগাহন করুন
৩। প্রতিদিন ব্যায়াম করুন যাতে আপনার লীন পেশী ক্ষয়ে না যায় আর দেহের মেটাবলিজম ধীর হয়ে যায়
৪। সুগার আর প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে খাবেন বেশি উদ্ভিজ্জ খাবার
৫। ব্যক্তিগত সম্পর্ককে অগ্রাধিকার দিন আর একে শক্তি শালি করুন
৬। নিজের লক্ষ্য উদ্যেশ্য ঠিক করুন আর লোক সমাজে মিলে মিশে বাঁচার চেষ্টা করুন