সুপার হেলদি হতে চাইলে ১২টি টিপস

অধ্যাপক ডা. শুভাগত চৌধুরী
______________________

সুপার হেলদি মানুষদের এক ডজন অভ্যাস মেনে চলুন--------------
১। অবশ্য খাবেন প্রাতরাশ ।
২। করতে হবে মিল প্ল্যান
৩। প্রচুর পানি পান করুন
৪। কাজের ফাকে ফাকে নেবেন ব্যায়ামের ব্রেক।
৫। মাঝে মাঝে যান অফ লাইন ।
৬। নতুন কিছু শিখুন প্রায় প্রতিদিন
৭। ধুম পান করবেন না
৮। সুনিদ্রা চাই ।
৯। পেশীদের ব্যায়াম করুন , সবল মজবুত করুন
১০। ঘর থেকে বাইরে যাবেন । হাটতে , দৌড়াতে , ঘুরতে
১১। ভারসাম্য রাখুন
১২। একান্ত মনে মনে থাকুন , ধ্যান, মন সংযোগ।