ডায়াবেটিস প্রতিরোধে ঘুম: ৩ জরুরি পরামর্শ

অধ্যাপক ডা. শুভাগত চৌধুরী
________________________

ডায়াবেটিস প্রতিরোধে ঘুম গুরুত্বপূর্ণ ।

১. প্রয়োজন ৬-৮ ঘণ্টার সুনিদ্রা বা কোয়ালিটি স্লিপ ।
২.প্রতিদিন ৬ ঘণ্টার কম ঘুম আর ৯ ঘণ্টার বেশি ঘুম বাড়ায় স্থুলতা আর ডায়া বে টি স এ দুটো স্বাস্থ্য সমস্যার ।
৩.
কোয়ালি টি স্লিপ মানে আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন তখন মনে হবে সতেজ , অলস আর ঘুম ঘুম নয় ।
_______________
চার রকম কো ভি ড ব্যক্তিত্ব

১। বিজ্ঞানে বিশ্বাসী । সঠিক ভাবে মাস্ক পরে নাক আর মুখ ঢেকে
২। বিজ্ঞানে বিশ্বাসী না। মাস্ক পরেনা । অবাধে গা ঘেঁষা ঘেঁষি করে চলে
৩। বিজ্ঞান বোঝে না। নাক খোলা রেখে নাকের নিচে মাস্ক পরে।
৪। ম্যাজিকে বিশ্বাসী । মাস্ক থুতনিতে পরে ।