তলপেটে মেদ কেন বিপজ্জনক

অধ্যাপক ডা. শুভাগত চৌধুরী

____________________________

তলপেটে মেদ হলে তা জড়িয়ে থাকে ভেতরের দেহ যন্ত্র অন্ত্র, যকৃৎ , পাকস্থলি , ধমনি ।
ঝুকি হয় নানা রোগের যেমন ডায়াবেটিস , ফ্যাটি লিভার ডিজিজ হৃদ রোগ , উচু মান কোলেস্টেরল , স্তন ক্যান্সার , অগ্ন্যাশয় প্রদাহ ,।
কোমরের মাপ নিন ।আপনার কোমরের মাপ হওয়া ভাল উচ্চতার অর্ধেকের চেয়ে একটু কম । যার উচ্চতা ৫ ফুট ৫ ইঞ্চি ( ৬৫ ইঞ্চি , ১৬৭.৬৪ সেন্টিমিটার ) এর ওয়েস্ট লাইন হওয়া ভাল ৩৩ ইঞ্চি বা ৮৪ সেন্টিমিটারের কম ।
সুখের খবর এই মেদ আগে যায় । এজন্য চাই শরীর চর্চা । প্রতিদিন এক ঘণ্টা জোরে হাটা । করোনা কালে হাঁটুন ট্রেড মিলে । বসাবেন কম , চলবেন বেশি ।
হাত নাড়িয়ে কথা বলুন । গান শুনে হাত দিয়ে তবলা বাজান । Fidgeting
এও শরীর চর্চা তলার মেদ কমে।
খাবেন ফল সবজি বেশি । ছোট মাছ । ফাস্ট ফু ড না। সোডা মিষ্টি পানীয় না।চর্বি , নুন , চিনি কম অতি সামান্য ।কোমল পানীয়ের বদলে গ্রিন টি ।
তলপেটে বেদ দুর্বল করে হাড় ।