ঋতু বন্ধের পর তলপেটে মেদ কি করে ঠেকাবেন: ১০ পরামর্শ

অধ্যাপক ডা. শুভাগত চৌধুরী
বাংলাদেশের স্বাস্থ্য সাহিত্যের পথিকৃৎ
______________________

ঋতু বন্ধের পর তলপেটে মেদ: কি করে ঠেকাবেন
১। আরও আরও ব্যায়াম করুন মধ্য জীবনে ওজন বৃদ্ধি ঠেকাবার জন্য
২। যখন পারেন , বসার চেয়ে দাঁড়ানো ভাল
৩। খাবারের পরিমান নিয়ন্ত্রন করুন , খাবার খাবেন ঠিক সময় নিয়মিত।
৪।খাবার পছন্দ করুন বিজ্ঞচিত ভাবে ,থাকবে স্বাস্থ্যকর চর্বি
৫। সময়মত খাবেন বেলার খাবার , মনোযোগ দিয়ে
৬। নানা রকম শরীর চর্চা করুন , ব্যায়ামে থাক বৈচিত্র্য , নতুন ব্যায়াম করতে চেষ্টা করুন ।
৭। ঘুমাবার পুরনো কৌশল প্রয়োগ করুন , বিশ্রাম হবে ভাল্‌ ওজন বাড়বে না ।
৮। ব্যায়াম করি জীবন সঙ্গী নয় বন্ধু নয় গ্রুপের সাথে ।
৯। মোকাবেলা করার কৌশল মানান সই করুন , চাপ কমান , কমুক ওজন
১০। কথা বলুন ডাক্তারের সাথে।

_____________________

অধ্যাপক ডা. শুভাগত চৌধুরী। লেখক