Ameen Qudir

Published:
2020-01-03 02:00:48 BdST

নতুন বছরে ২০ স্বাস্থ্য পরামর্শ মেনে চলার অঙ্গীকার করুন: সুস্থ শরীরে বাঁচুন


 


অধ্যাপক ডা. শুভাগত চৌধুরী
বাংলাদেশের স্বাস্থ্য সাহিত্যের পথিকৃৎ
__________________________

নতুন বছর সহজ অঙ্গীকার।
১। স্বাস্থ্যকর খাবার খান । বাড়িয়ে দিন ফল আর সব্জি খাওয়া । কিছু সংরক্ষণ করুন ফ্রিজে আর ঘরে আর কর্মস্থল সর্বত্র আহার ।
২। যথেষ্ট ঘুমাবেন । ৭-৮ ঘণ্টা । ঘুমের আগে উষ্ণ ধারা জলে স্নান আর বই পড়ুন ।
৩। ধৈর্য ধারণ করুন নিজের উদ্বেগ প্রকাশের চেয়ে বরং শুনুন বেশি বলুন কম ।
৪। নিজের জন্য কিছু একান্ত সময় বের করে নিন ।
৫। সম্পর্ক উন্নত যাতে হয় সেরকম কাজ করুন ।
৬। অতীত ভুলে যান
৭। নিজের ডেস্কের জঞ্জাল সাফ করুন ।
৮। আরও বেশি পানি পান করুন ।
৯/।নিজ হাতে নোট লিখুন ।প্রিয় বন্ধুকে লিখুন চিঠি ।
১০। নিঃশর্ত ভাবে মানুষকে ধন্যবাদ দিন ।
১১। স্মার্ট ফোন আসক্তি অতিক্রম করুন ।
১২। নিজের খাবার নিজে রান্না করুন ।
১৩। দান করুন
১৪। ঘরের বাহিরে সময় কাটান ।
১৫। নিয়মিত ধ্যান করুন ।
১৬। একটি শখ বেছে নিন ।
১৭। নতুন মানুষের সঙ্গে পরিচিত হন ।
১৮। নিজের ঘর দোর সাফ সূতরো করুন ।
১৯/। একটি বাজেট স্থির করুন আর এতে লেগে থাকুন /
২০। আরও বই পড়ুন ।

আপনার মতামত দিন:


প্রেসক্রিপশন এর জনপ্রিয়