Ameen Qudir

Published:
2019-11-01 12:21:46 BdST

কাজ আর বিরতি অনুপাত হওয়া উচিত ৫২ মিনিট কাজ ১৭ মিনিট বিরতি


 
অধ্যাপক ডা. শুভাগত চৌধুরী
বাংলাদেশের স্বাস্থ্যসাহিত্যের পথিকৃৎ
____________________________
৮ ঘণ্টা কর্ম ঘণ্টা অকার্যকর মনে করছেন বিজ্ঞানীরা । এ ধরনের কর্ম ঘণ্টা চালু হয়েছিল শিল্প বিপ্লবের সময় , উদ্দ্যেশ্য ছিল শ্রমিকদের কায়িক শ্রম সহ্যের সীমার মধ্যে রাখার জন্য । ২০০ বছর আগে এটি যৌক্তিক হলেও বর্তমান সময়ে তা তত টা সঙ্গতি পূর্ণ নয়
আমাদের পূর্ব পুরুষদের মত আমরা চাই টানা ৮ ঘণ্টা কাজ হক , বিরতি ছাড়াই.
কর্ম দিবস কেমন হওয়া উচিত তা বিজ্ঞানীরা গবেষণা করে দেখেছেন ।
কাজ আর বিরতি অনুপাত হওয়া উচিত ৫২ মিনিট কাজ ১৭ মিনিট বিরতি । মগজ কিছু সময় কাজ করে পূর্ণ দমে এর পর একটু স্তিমিত হয়ে ১৫-২০ মিনিট । তাই কাজ আর বিরতি এভাবে চলুক।


২. ভ্রমনে আমার সুখ আমার স্বাস্থ্য


পথ ভোলা পথিক হতে চাই কিন্তু পারিনা , সংসারের মায়া যে আরও বেশী , তাই যুক্ত করি নিজেকে গৃহ লক্ষ্মীর সাথে আর সেই বিলাস উপভোগ করি ।
তাই ঘর থেকে বাইরে পা ফেলি দুজনে , ভ্রমন করি দুজনে ,
আর নতুন নতুন গন্তব্যে এসে আপন হতে বাহির হয়ে বাইরে দাঁড়ানো যায় , বুকের মধ্যে বিশ্ব লোকের সাড়া পাওয়া যায়
এখন আমার কনিষ্ঠ পুত্র ভ্রমন বিলাসী , বিদেশে পড়া শুনার মধ্যে ফাঁক পেলেই দে ছুট । আমার সেই শখ যেন সেও ধারন করেছে ।
কিন্তু ভ্রমন যে বড় দাওয়াই তা কত জনে জানেন ? ভ্রমন আমার দুশ্চিন্তা কমিয়ে আনে , নতুন নতুন স্থানে এসে , নতুন বন্ধু বানাতে পেরে । ভ্রমনে থাক তেই হয় বর্তমানে , অতীত কে ভুলে , ভবিষ্যতের ভাবনা হীন হয়ে ।
ভ্রমনে আমার নিজেকে চিনি নিজেকে আবিষ্কার করি
সত্যি সত্যি একটি বিরতি পাই কর্ম ব্যস্ত জীবনে
ভ্রমন আমাকে দেয় মুক্তির আনন্দ , আমি আমার মত , আমার ইচ্ছাই সব , আমার পরিকল্পনা এতে আসে স্বস্তি আর আনন্দ
আমাকে জানায় যে ধৈর্য হল সব ।
ভ্রমন স্থায়ী হয় জীবন ভর।
ঘর কুনো দের বলি বেরিয়ে পড়ুন । দেখুন চারপাশের বিশ্বকে । দেখুন আকাশ ভরা সূর্য তারা নতুন দেশের আকাশে , নাড়িতে রক্তধারায় লাগুক টান বিস্ময়ে । ঘাসে ঘাসে পা ফেলে হাঁটুন নতুন কোনও দেশের বনে , আর অজানা ফুলের গন্ধে হন আমোদিত । জীবন হবে অর্থ পূর্ণ নব নব আবিষ্কারের আনন্দে ।

৩.যান প্রকৃতির সান্নিধ্যে

যান প্রকৃতির সন্নিধানে , হাঁটুন আনন্দে , কমবে বিষণ্ণ তা ।
প্রকৃতি যে বড় দাওয়াই
বলুন দাও ফিরে সে অরণ্য লও হে নগর
প্রকৃতির সন্নিকটে থাকলে হয় কি কি স্বাস্থ্য হিত বলছেন বিজ্ঞানীরা
কমে দুশ্চিন্তা , কমে বিষণ্ণ তা
কমে স্ট্রেস
বাড়ে বল শরীরে
বাড়ে দেহ প্রতিরোধ শক্তি
ডায়ে বে টি সের ঝুঁকি কমে ৫০ শতাংশ
ভি টা মিন ডি উৎপাদন বাড়ে
ওজন কমে , বাড়ে ফিট নেস
হার্ট এটা কের ঝুঁকি কমে ৫০ শতাংশ
কোলন ক্যান্সারের ঝুকি কমে ৩০ শতাংশ

কি মাত্রায় থাকবেন প্রকৃতির কাছে /
২ মিনিট থাকলে স্ট্রেস কমে
২ ঘণ্টা প্রকৃতির কোলে থাকুন , স্মরন শক্তি পারফরমান্স আর মনঃ সংযোগ বাড়ে অনেকটা । এক ঘণ্টা থাকলে বাড়ে ২০ শতাংশ
প্রকৃতির কাছে পর পর ২ দিন ২ ঘণ্টা করে থাকলে পর দেহে শ্বেত কণিকা ৫০ শতাংশ বাড়ে

৪. বিশ্ব নগরী দিবস
অসংক্রামক রোগ এবং ইনজুরি প্রতিরোধে নগরী যা করতে পারে
একটি ধোঁয়া মুক্ত নগরী সৃষ্টি
তামাক বিজ্ঞাপন নিষিদ্ধ করতে
হ্রাস করতে পারে চিনি যুক্ত পানীয় পন
সবার জন্য স্বাস্থ্য কর খাবার
পদব্রজে চলাচল যোগ্য , বাইক চালানো র মত যোগ্য নগরী সৃষ্টি করতে
মদ্যপান নেশা গ্রহন মুক্ত ড্রাইভিং
পরিচ্ছন্ন বাতাস
দ্রুতগতি হ্রাস করতে
সিট বেল্ট আর হ্যাম্ লে ট পরিধান নিশ্চিত করতে
অসংক্রামক রোগের ঝুঁকি গুলি মনিটার করতে
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা

 

আপনার মতামত দিন:


প্রেসক্রিপশন এর জনপ্রিয়