Dr. Aminul Islam

Published:
2021-04-12 16:23:42 BdST

সুস্বাস্থ্য , স্বাস্থ্য উপদেশ ১৯০০ সালে


 

অধ্যাপক ডা শুভাগত চৌধুরী 

বাংলাদেশের স্বাস্থ্যাচার্য

------------------------------------

সুস্বাস্থ্য , স্বাস্থ্য উপদেশ ১৯০০ সালে।

স্বাস্থ্য প্রসঙ্গে বলি মানে আমরা প্রতিদিন পাব নতুন পরামর্শ গতকালে টা একেবারে তামাদি হয়ে গেল।
তবে ১০০ বছর আগে স্বাস্থ্য র জীবন মানে যা ছিল এখন আমাদের সে সম্বন্ধে ধারনা অনেক ভিন্ন।
আদর্শ ওজন বের করতে যে সমীকরণ ৫ ফুট উচ্চতা হলে জত ইঞ্চি একে ৫.৫ দিয়ে গুন করে এর সাথে ১১০ যোগ করা।

গলায় চর্বি ঝুলে পড়া এড়াতে কি করব? গলা বার বার জোরে ম্যাসেজ করা।

কি রকম কৌশল ওজন কমাতে সহায়ক নয় । কঠোর ব্যায়াম , এপ্সম সলট স্নান আর লং টারকিশ বাথ।

রজকিনী বা যে নারি অনেক ওজন বহন করেন তাদের জন্য লাগবে ক্যালোরি ২৫০০-৩০০০।

কি পরিমান পানি একজন পূর্ণ বয়স্ক মানুষ গ্রহন করবেন ৩-৫ পাইট

সুষমখাদ্য মানে ১০-১৫ % আমিষ ২৫-৩০% ফ্যাট -৬০-৬৫% শর্করা

মোটা হলে প্রাতরাশ মানে যে কোন ফল, এক কাপ গরম জল, ২-৩ খুব পাকা কলা , সঙ্গে রেইজিন, মাখন, আর আইস ক্রিম।

একজন সুস্থ এথলেট ঘুম থেকে উঠলে একটি কমলা লেবু খাবে

কোস্ট বদ্ধতা সারাতে গেলে সঠিক খাবার , কঠোর ব্যায়াম আর মিষ্টি চেহারা।

ওজন কম থাকলে কথা কম বলা আর সবল্প ভাষী হয়া , কারন কথা বললে এনার্জি ক্ষয় হয়, আহারের সময় পানি পান না করা।

ওজন কমাতে হলে কি করবেন প্রথম এক দিন উপবাস। তিন ঘণ্টা পর পর ৫-৬ গ্লাস ননি তোলা দুধ ।

২০-৩৩ বছরের একজনের লাঞ্চ কেমন হবে সেকা মটরশুঁটি লে টু স বা ধনে শাক সে সঙ্গে বাদাম , কটেজ চীজ আটার রুটি ।

আপনার মতামত দিন:


কলাম এর জনপ্রিয়