SAHA ANTAR

Published:
2020-10-22 01:17:20 BdST

বয়স ষাট ছাড়ালেও বালাই এড়াতে ৮ পয়েন্ট


 

 

অধ্যাপক ডা. শুভাগত চৌধুরী
বাংলাদেশের স্বাস্থ্যকল্যাণাচার্য
__________________________

পাল্টে গেছে জীবন। বৃদ্ধদের তাই মন খারাপ হতেই পারে। নিচে নেমে প্রতিবেশীদের সঙ্গে আড্ডা নেই, প্রতিদিন বাজার করা নেই। বিকেলে পার্কে হাঁটা নেই।

১.
তাই এখন নিজের শখ উসকে দিতে হবে। যা ভালো লাগে, করতে হবে। যেমন গান শোনা, বাজানো, বই পড়া। ধ্যান করলে, যোগাসন করলে ভালো।
২. সকালে উঠে দুই গ্লাস পানি পান করে নিন।

৩. স্বাস্থ্যকর আহার করুন। পারলে নিজে ঘরে রান্না করে খান। বাজার অন্যরা করবেন, তা না হলে অনলাইনে সেরে নিন।

৪. বাজারে যাওয়ার ঝুঁকি নেবেন না। সাবধানে থাকতে হবে। বয়সের ব্যাপারে করার কিছু নেই।

৫.যেকোনো রোগ সঙ্গে থাকলে সামলে রাখতে হবে।
৬.
বাড়ির ‘সিনিয়র সিটিজেন’দের জন্য আলাদা টয়লেট আর প্রাত্যহিক জিনিসপত্র আলাদা থাকা ভালো।
৭.
সামনে আসছে শীত। তাঁদের ফ্লু আর নিউমোনিয়ার টিকা নিয়ে নেওয়া উচিত। ফ্লু আর করোনা একসঙ্গে হলে তা ভয়ংকর হতে পারে। তাই তাঁরা গরম জল ব্যবহার করবেন। গিজার রাখতে পারেন সম্ভব হলে। প্রয়োজনীয় শীতের পোশাক, লেপ, শাল ব্যবহার করতে হবে। শীতে শ্বাসকষ্ট বাড়তে পারে। নিউমোনিয়ার আক্রমণ হতে পারে। সতর্ক হতে হবে।

৮.
যাঁরা কেয়ারগিভার, তাঁরা নিজেরা সুস্থ থাকবেন। তাহলে বয়স্কদের খেয়াল নেওয়া সহজ হবে।

আপনার মতামত দিন:


কলাম এর জনপ্রিয়