অধ্যাপক ডা. শুভাগত চৌধুরী
উপমহাদেশের প্রখ্যাত চিকিৎসক ও লেখক

__________________________

ডায়েবেটিস মোকাবেলায় যেসব
ডায়েট আর ব্যায়াম করা জরুরি।
স্বাস্থ্যকর আহার আর সক্রিয় সচল থাকা উচিত সবাই।
ডায়েবেটিস, প্রিডায়েবেটিস ,স্থূলতা র জন্য আরও জরুরি
বাড়তি ওজন কমানো আর পেশি গঠন কমায় ইনসুলিন রেজিসটেন্স যা হল টাইপ ২ ডায়েবেটিসর মূল কারণ।
অবশ্য ওজন কমানো আর ধরে রাখা কঠিন তবু ছোট খাটো পরিবর্তনেও অনেক লাভ।
ঠিক আহার আর ব্যায়াম তা করতে সাহায্য করে
ছোট খাটো কাজ যেমন আহারের পর হাঁটা কমায় এইচ বি এ ১ সি।
স্বাস্থ্যকর আহার আর ব্যায়াম প্রিডায়েবেটিস থেকে ডায়েবেটিস হওয়া বিলম্বিত করে।
ডায়েবেটিস যাদের, তাঁরা খাবেন জটিল শর্করা ( সব্জি ,হোল গ্রিন্স , বিনস ...) এগুলো খেলে হজম সময় বেশি লাগে তাই রক্তের সুগার তুঙ্গে উঠা দেরি হয় । সরল শর্করা যেমন চিনি , কোমল পানীয় সোডা ,হোয়াইট ব্রেড এগুলো হজম হয় দ্রুত আর রক্তের সুগার দ্রুত উঠে যায় তুঙ্গে । তাই এগুলো বর্জন করা উচিৎ ।ডায়েবেটিক , প্রিডায়েবেটিক , গর্ভ কালীন ডায়েবেটিক , স্থূল , যাদের পরিবারে ডায়েবেটিসর ইতিহাস আছে সবার জন্য।