মাত্র ১০ টি সামান্য কাজ, অসামান্য সুফল সারাজীবন

মনকে কেমন করে সুস্থ রাখবেন। কিভাবে নির্ভার থাকবেন।

ওয়ার্ল্ড ফেডারেশন অব মেন্টাল হেল্থ এজন্য দিয়েছে ১০ পয়েন্ট। খুব সহজিয়া। একটু প্রাকটিস করুন। অভ্যাস করুন । মন থাকবে প্রফুল্ল ও সতেজ।

১. মনের অনুভুতি ,সমস্যা নিয়ে অন্যের সাথে কথা বলুন
২. নিয়মিত ব্যয়াম করুন
৩. স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খান
৪. পান করুন সঠিক পানীয়
৫. ভালবাসার মানুষের কাছাকাছি থাকুন
৬. প্রয়োজনে সাহায্য নিন
৭.কাজের ফাকে বিরতি নিন
৮.যা ভাল পারেন তাই করুন
৯. নিজের অবস্থান/ বাস্তবতাকে মেনে নিন
১০. নিজের এবং অন্যের যত্ন নিন

___________________________

লেখক ডা. সুলতানা আলগিন
সহযোগী অধ্যাপক
মনোরোগ বিদ্যা বিভাগ
বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয় ,
বিএস এম এম ইউ , ঢাকা।