৪-৭২ ঘন্টার ফাস্টিং টাইমলাইন :কত ঘন্টা উপবাস করলে কতটা উপকার পাবেন , দেখে নিন

বিজ্ঞানী ইয়োশিনোরি ওহশোমি : অটোফেজি

ডাক্তার প্রতিদিন
_______________________________

৪-৭২ ঘন্টার ফাস্টিং টাইমলাইন :কত ঘন্টা উপবাস করলে কতটা উপকার পাবেন , দেখে নিন। অধ্যাপক ডা. শুভাগত চৌধুরী "ফাস্টিং টাইমলাইন" শিরনামের এক লেখায় জানিয়েছেন সেই কল্যাণী ফাস্টিং স্কেল। তিনি লিখেছেন,

৪-৮ ঘণ্টা রক্তের সুগার নেমে আসে

১২ ঘণ্টা হিউম্যান গ্রোথ হরমোন বাড়ে

১৬ ঘণ্টা মেদ দহন শুরু

১৮-২০ ঘণ্টা অটোফেজি শুরু

৩৬ ঘণ্টা অটোফেজি বাড়ে ৩০০%

৪৮ ঘণ্টা হিউম্যান গ্রোথ হরমোন বাড়ে ৫০০%

৫৪ ঘণ্টা ইন্সুলিন সংবেদ্যেতা বাড়ে

৭২ ঘণ্টা অটো ফেজি তুঙ্গে।

অটোফেজি হল দেহের অপ্রয়োজনীয় বস্তু বা নষ্ট কোষদের দেহ কোষ পরিষ্কার করা , আত্ম ভক্ষন এ এক প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে দেহ কোষ মধ্যকার অপ্রয়োজনীয় বা অকার্যকর উপাদান গুলো অপসারিত করে।
অটোফেজি সম্পর্কে বিস্তারিত যারা পড়তে ও জানতে আগ্রহী, তারা নিচের লিঙ্কগুলো খুলে সবিস্তারে জেনে নিতে পারবেন।

লিঙ্ক ১

https://bn.wikipedia.org/wiki/%E0%A6%86%E0%A6%A4%E0%A7%8D%E0%A6%AE%E0%A6%AD%E0%A6%95%E0%A7%8D%E0%A6%B7%E0%A6%A3#:~:text=%E0%A6%AA%E0%A7%81%E0%A6%A8%E0%A6%B0%E0%A7%8D%E0%A6%AC%E0%A7%8D%E0%A6%AF%E0%A6%AC%E0%A6%B9%E0%A6%BE%E0%A6%B0%20%E0%A6%95%E0%A6%B0%E0%A6%BE%20%E0%A6%B9%E0%A6%AF%E0%A6%BC%E0%A5%A4-,%E0%A6%B0%E0%A7%8B%E0%A6%97%E0%A7%87%2C%20%E0%A6%85%E0%A6%9F%E0%A7%8B%E0%A6%AB%E0%A7%8D%E0%A6%AF%E0%A6%BE%E0%A6%9C%E0%A6%BF%E0%A6%95%E0%A7%87%20%E0%A6%AE%E0%A6%BE%E0%A6%A8%E0%A6%B8%E0%A6%BF%E0%A6%95%20%E0%A6%9A%E0%A6%BE%E0%A6%AA%E0%A7%87%E0%A6%B0%20%E0%A6%85%E0%A6%AD%E0%A6%BF%E0%A6%AF%E0%A7%8B%E0%A6%9C%E0%A6%BF%E0%A6%A4%20%E0%A6%AA%E0%A7%8D%E0%A6%B0%E0%A6%A4%E0%A6%BF%E0%A6%95%E0%A7%8D%E0%A6%B0%E0%A6%BF%E0%A6%AF%E0%A6%BC%E0%A6%BE%20%E0%A6%B9%E0%A6%BF%E0%A6%B8%E0%A6%BE%E0%A6%AC%E0%A7%87%20%E0%A6%A6%E0%A7%87%E0%A6%96%E0%A6%BE%20%E0%A6%B9%E0%A6%AF%E0%A6%BC%2C%20%E0%A6%95%E0%A7%8B%E0%A6%B7%E0%A7%87%E0%A6%B0,%E0%A6%B8%E0%A7%87%E0%A6%B2%E0%A7%81%E0%A6%B2%E0%A6%BE%E0%A6%B0%20%E0%A6%AC%E0%A7%87%E0%A6%81%E0%A6%9A%E0%A7%87%20%E0%A6%A5%E0%A6%BE%E0%A6%95%E0%A6%BE%E0%A6%B0%20%E0%A6%AA%E0%A7%8D%E0%A6%B0%E0%A6%9A%E0%A6%BE%E0%A6%B0%20%E0%A6%95%E0%A6%B0%E0%A7%87%E0%A5%A4

লিঙ্ক ২:

https://www.prothomalo.com/life/durporobash/%E0%A6%AC%E0%A6%BF%E0%A6%9C%E0%A7%8D%E0%A6%9E%E0%A6%BE%E0%A6%A8%E0%A7%80-%E0%A6%87%E0%A7%9F%E0%A7%8B%E0%A6%B6%E0%A6%BF%E0%A6%A8%E0%A7%8B%E0%A6%B0%E0%A6%BF-%E0%A6%93%E0%A6%B9%E0%A6%B6%E0%A7%8B%E0%A6%AE%E0%A6%BF-%E0%A6%93-%E0%A6%85%E0%A6%9F%E0%A7%8B%E0%A6%AB%E0%A7%87%E0%A6%9C%E0%A6%BF?fbclid=IwAR3eKpBYKS0Npoc7xSigfSHiOl_xyidDeG-hxx60cQVg03dFQh3NkqUyJzs