৭টি কাজ করে স্বাস্থ্যকে সুখী করুন

অধ্যাপক ডা. শুভাগত চৌধুরী
 
_________________________
১.
সারাদিন নড়ুন চলুন একটু হলেও।
দীর্ঘ সময় বসে আছেন হৃদ রোগের ঝুকি বাড়বে
ভীষণ ।

২. পা তুলুন । হাত পা ছুড়ুন ।
৩.
৫-১০ বার উঠ বস। ছোট ছোট ব্যগে রাখুন বাজারের পন্য আর বারবার গাড়ি থেকে বাসায় আসুন , তুলে রাখুন ।
৪.
গেরস্থালি কাজ করুন হেটে হেটে । ফোন এলে দাড়িয়ে পড়ুন ।
৫. হেটে হেটে ফোনে কথা বলুন মাঝে মাঝে চক্রাকার হাটা ।
৬. টি ভি এড হবার সময় হাঁটুন , জগিং করুন । দড়ি লাফ দিন মন্দ কি ।
৭. গাড়িতে যাচ্ছেন । গন্তব্যের কিছু আগে গাড়ি থামান। এরপর হেটে যান সেখানে।
হৃদয়ের সুখ , হৃদ যন্ত্রের স্বাস্থ্য রক্ষা হল ।