পাঁচটি অভ্যাস বাড়াবে আয়ু : বলছেন হার্ভার্ড গবেষকগন

অধ্যাপক ডা. শুভাগত চৌধুরী
বাংলাদেশের স্বাস্থ্যসাহিত্যের সব্যসাচী
____________________________

হার্ভার্ডের গবেষকদের গবেষণায় দেখা যায় পাঁচটি স্বাস্থ্য সম্মত অভ্যাস বাড়াতে পারে সজীব আয়ু ।
মধ্য বয়স হলে এমন সব অভ্যাস চর্চা করলে দীর্ঘ সুস্থ জীবন উপভোগ করতে পারেন আর পঙ্গুত্ব এড়াতে বা নার্সিং হোমে জীবন কাটানো এড়াতে পারবেন ।
১, বেশির ভাগ খাবেন সব্জি আর উদ্ভিজ্জ খাবার । মানে ফল , সবজি , বিন , ডাল জাতীয় খাবার , বীজ , বাদাম , লাল আটা , লাল চাল , ও টস , । ফাস্ট ফু ড , ভাজা খাবার , চিনি মিষ্টি , চিনি মিশ্রিত পানীয় , রেড প্রক্রিয়াজাত মিট যত দূর সম্ভব কম খাবেন ।
২। শরীরকে প্রতিদিন সক্রিয় রাখবেন , চলমান । প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাটা প্রয়োজনে সকালে ১৫ মিনিট বিকেলে ১৫ মিনিট । যা পারেন শরীরকে সচল আর চলমান রাখুন /
৩। স্বাস্থ্য কর ওজন বজায় রাখুন । সামান্য ওজন কমালেও অনেক স্বাস্থ্য হিত ।
৪। তামাক ব্যবহার করে থাকলে ছাড়ুন ।
৫। মদ্য পান না করা ভাল । পশ্চিমা দেশে একটি ড্রিংক মেয়েদের জন্য আর পুরুষের দুটো

____________________

অধ্যাপক ডা. শুভাগত চৌধুরী