স্ট্রেস মোকাবেলার ১০ উপায়

অধ্যাপক ডা. শুভাগত চৌধুরী
______________________

বিশ্ব মানসিক দিবসে স্ট্রেস মোকাবেলার ১০ উপায় বাতলে দেয়া হল।
১। বিযুক্ত হওয়া । কাজে ২৪/৭ থাকার মানে নাই। অবসর অবকাশ বিযুক্তই মনকে করে চাপ মুক্ত
২। অপ্রিয়, ক্লান্তিকর টুকিটাকি কাজ কমান । অনেক সময় এরা বড় কাজ হিসাবে ধরা দেয় আর মনের শান্তি হরন করে ।
৩। ব্যায়াম করুন। কাজের ফাকে খুজে নিন সুযোগ ১০ মিনিট ব্যায়ামে উৎসারিত হয় নিউরো ট্রান্সমিটার গাবা যা প্রশান্তি আনে চাপ কমায় ।
৪। শখের ঘোড়ায় সওয়ারী হন ।
৫। পরিবারের সঙ্গে কাটান কোয়ালিটি টাইম
৬। ছোট খাট অভিযান প্লান করুন
হটাত সিনেমার বা নাটকের টিকিট কেনা । নতুন খোলা হোটেলে ডিনার
৭। একই সময় ঘুম থেকে উঠবেন ।
৮। নিজকে নিয়ে ভাবুন নিজের কাছে নিজের জমা খরচ হিসাব করুন
৯। ছুটির দিন সকাল হোক নিজের ।
১০। ছুটির দিন আধ ঘণ্টা ব্যয় করুন পরের হপ্তার প্লানিং করার জন্য ।
করে দেখুন ।