প্লেনে ঘুমাবেন? মেনে চলুন পরামর্শগুলো

অধ্যাপক ডা. শুভাগত চৌধুরী
_________________________

প্লেনে ঘুমাবেন?
উইন্ডো সিট হলে ভাল
সঙ্গে নিন হাল্কা একটি ব্যাগ
চা কফি চকলেট না খেলেন
মদ্য পান করবেন না ।
স্লিপ এইড ব্যাবহার করতে পারেন যেমন মেলাটোনিন বড়ি
ব্ল্যাংকেট আর পিলো চেয়ে নিন
সঙ্গে নিন নেক পিলো
পা দুটো মুক্ত রাখুন
হেড ফোন ব্যবহার করুন বুঝে
আপনাকে কেউ বিরক্ত করবে না নিশ্চিত করুন
আরামের ড্রেস পরুন
সিট পেছনে এলিয়ে দিন তবে সৌজন্যরেখে
আলো থেকে দূরে , চোখে আলো রোধক বন্ধনী ।
নামার ৪৫ মিনিট আগে অ্যালার্ম সেট করুন

অধ্যাপক ডা. শুভাগত চৌধুরী