মাইগ্রেনের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে ৭ অব্যর্থ পরামর্শ

অধ্যাপক ডা. শুভাগত চৌধুরী
বাংলাদেশের স্বাস্থ্যসাহিত্যের পথিকৃৎ
___________________
মাইগ্রেনের ব্যথা এড়াবেন
১। চাপ মোকাবেলা করুন
২। নীরব , অন্ধকার ঘরে নিদ্রা ।নিয়মিত নিদ্রাসুচি বজায় রাখুন ।
৩। প্রতিরোধের জন্য ফিজিক্যাল থেরাপি ।
৪। খাবেন বুঝে সুজে , যেসব খাবার ব্যথা উস্কে দেয় সেগুলো পরিহার করুন ।
৫। নিয়মিত খাবার খাবেন ,কোনও বেলার খাবার বাদ দেবেন না ।
৬। চা কফি আর ক্যাফিন জাতীয় কিছু খুব কম খাবেন ।
৭। প্রচুর পানি পান করুন ।