কি করে বাড়াবেন ইনসুলিন সংবেদনশীলতা : অধ্যাপক ডা. শুভাগত চৌধুরীর শুভ পরামর্শ

অধ্যাপক ডা. শুভাগত চৌধুরী
উপমহাদেশের প্রখ্যাত শিক্ষাবিদ চিকিৎসক ও লেখক
_________________________

কি করে বাড়াবেন ইনসুলিন সংবেদন শীলতা ? আর বিটা কোষের কাজকর্ম উন্নত করবেন ?
ওষুধ দেবেন ডাক্তাররা তবে আরও কিছু যে বাকী ?
প্রক্রিয়াজাত খাবার যত টুকু সম্ভব খাওয়া কমাবেন
হোল ফু ড আর উদ্ভিজ্জ খাবার বেশি খান
মদ্য পান করে থাকলে ছাড়ুন
ধূমপান করে থাকলে ছাড়ুন
প্রতিদিন থাকুন সক্রিয় সচল অন্তত ১৫ মিনিট হাঁটলেও লাভ
বাড়তি ওজন কমান শরীরে অন্তত ৫-১০ পাউন্ড কমালেও অনেক লাভ
সুনিদ্রা যান যথেষ্ট সময় কম্বে কর টি সল মান
স্লিপ এপ্নিয়া আছে কিনা টেস্ট করুন
২.
উঁচুমানের বিজ্ঞানী বা ডায়েট বিদ হতে হয়না এটুকু বুঝতে যে ফাস্ট ফুড নির্ভর হলে স্বাস্থ্যের কতো ক্ষতি হতে পারে । তবে অনেক
সময় তেল তেলে লোভনীয় বার্গার বা ফ্রাই নিজের পুষ্টি জ্ঞান ভুলিয়ে দেয় ।
নিজেকে বলেন ঃ একটি ছোট বার্গার মাত্র , পরে স্বাস্থ্য কর ডিনার করে নেবো ,এতে তেমন ক্ষতি হবেনা ।"
তাহলে শুনুন কি হবে:
মাত্র একটি হাঈ ফ্যাট হাই সু গার মিল কেমন ক্ষতি করতে পারে শুনুন
দেহের বিপাক এলো মেলো করে দিতে পারে ।
অবিলম্বে রক্তের ধমনী সরু করে দিতে পারে
মনোযোগ নষ্ট করে দিতে পারে
এনার্জি শুষে নিয়ে খাম খেয়ালি ক্লান্ত করে ফেলতে পারে
চেহারা কম আকর্ষণীয় করে ফেলে
মগজের রসায়ন বদলে দিতে পারে
বদলে দিতে পারে অন্ত্রের উপকারী জীবাণু।