অধ্যাপক ডা. শুভাগত চৌধুরী
উপমহাদেশের প্রখ্যাত চিকিৎসক ও লেখক

_____________________________

হৃদ রোগ প্রতিরোধ করা যাবে জীবন যাপনে পরিবর্তন এনে।
হৃদ রোগ যে প্রধান রোগ হয়ে দাড়াচ্ছে বিশ্ব জুড়ে এ নিয়ে ধারনা মজবুত হচ্ছে
এর কিছু কিছু ঝুকি আছে , বদলানো যায় ,নিয়ন্ত্রণ করা যায় ,চিকিৎসাও করা যায় যেমন ধূমপান , বেশি ওজন , স্থূলতা ,অস্বাস্থ্য কর খাদ্য , শরীর নিস্ক্রিয় রাখা , উচু মান কোলেস্টেরল , উচ্চ রক্ত চাপ ,ডা য়ে বে টি স ।
তাই কি করা উচিত ?
স্বাস্থ্য কর খাবার । প্রচুর ফল , সব্জি ,হোল গ্রেন , কচি মাংস , মাছ , রেড মিট খুব কম
অস্বাস্থ্য কর চর্বি (ট্রান্স ফ্যাট , সে চু রে টেড ফ্যাট ) এড়িয়ে যাবেন ।
লাল চাল , লাল রুটি , চিনি কম । লবন কম । চিনি জল না । কোমল পানীয় এড়িয়ে যাবেন । ফাস্ট ফু ড এড়াতে হবে । মিষ্টি মণ্ডা না ।
ধূমপান করে থাকলে বর্জন করুন
উচ্চ রক্ত চাপ নিয়ন্ত্রন
রক্তে কোলেস্টেরল , চর্বি বেশি থাকলে নিয়ন্ত্রন
নিয়মিত ব্যায়াম । মাঝারি মাপের ব্যায়াম প্রতিদিন অন্তত আধ ঘণ্টা
ওজন শরীরে বেশি থাকলে কমাতে হবে
ডা য়ে বে টি স নিয়ন্ত্রণ এজন্য মানুন ABC AIC , cholesterol and blood pressure . AICহল রক্তের সুগারের তিন মাসের গড় মান ।

২.
"you can get old pretty young if you don't take care of yourself" Yogi Berra
বিশ্ব জুড়ে স্ট্রোক হল মৃত্যুর দ্বিতীয় প্রধান কারণ এবং পঙ্গুত্বের একটি বড় কারণ । স্ট্রোক কেবল খুব বুড়োদের হয় এমন একটি ভ্রান্ত ধারনা আছে ।
আমেরিকান হার্ট / স্ট্রোক এসো সিয়া শনের মতে ৪ টি স্ট্রোকের ঘটনার মধ্যে ১ টি ঘটে ৬৫ নিম্ন লোকের মধ্যে ।
রক্তের অভাব জনিত স্ট্রোক (Ischemic stroke নিয়ে ভর্তি রোগীদের সংখ্যা ১০ বছরে হয়েছে দ্বিগুণ । এদের বয়স ১৮-৫৪ এর মধ্যে । সবচেয়ে বেশি হয় ইস্কিমিক স্ট্রোক , পুরুষ দের হয় বেশি ,
কম বয়সীদের স্ট্রোক হবার পেছনে কিছু বিরল কারন থাকলেও এথার স্ক্লেরোসিস (ধমনী র দেয়ালে চর্বি আর কোলেস্টেরল জমে হয় ),হৃদ রোগ যথেষ্ট রয়েছে । প্রচলিত রক্ত নালী সঙ্ক্রান্ত যে সব কারন যেমন উচ্চ রক্ত চাপ , ডা য়ে বে টি স , রক্তে কোলেস্টেরল আর চর্বি বেশি এসব কম বয়সীদের মধ্যে বাড়ছে ,সে সঙ্গে স্থূলতাও ।আর ধূমপান অবশ্য বড় ঝুকি ।
যে সব ঝুকি বদলানো যায় না এর মধ্যে আছে পরিবারে স্ট্রোকের ইতিহাস আর জেনেটিক্স
তবে যে সব ঝুকি বদলান যাবে সেগুলো খেয়াল করতে হয় । সুষম খাদ্য , নিয়মিত ব্যায়াম,আর গৃহ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ ।
যে সব ঝুকি এড়ানো সম্ভব সে জন্য উদ্যোগী হতে হবে এখনই , সময় এখন ফুরিয়ে যায়নি ।
সুখী , সুস্থ , অক্ষম জীবন এড়াতে শুরু হোক জীবন যাপনে পরিবর্তন ।